SU GUÍA PARA UNA DIETA SALUDABLE PARA SUS HUESOS
La dieta y el ejercicio tienen mucha importancia en la construcción y en el mantenimiento de una buena salud de los huesos. Esto es así para todas las personas, desde la infancia hasta la edad adulta. Es decir, la comida que usted come puede afectar la salud de sus huesos. Por eso es importante saber cuáles son los alimentos que tienen más calcio, más vitamina D, y otros nutrientes que son importantes para su salud general y la de sus huesos. Saber esto lo ayudará a tomar mejores decisiones sobre los alimentos que usted elige comer todos los días..
Si usted lleva una dieta bien equilibrada que incluya muchos lácteos, pescado y otras proteínas sin grasas, frutas y verduras, usted estará obteniendo los nutrientes que necesita todos los días. Sin embargo, si usted no consume la cantidad recomendada de esos alimentos, usted podría necesitar complementar su dieta tomando vitaminas múltiples o suplementos.